ZUMBA ® Maximize

ZUMBA ®

C'Tonique Poitiers

- 30 adultes maximum - petite groupe meilleure convivialité et meilleure proximité avec le coach

- durée du cours 1h

- hydratation obligatoire avant, pendant et après l'activité

- cours ENCADRES par un coach en formation ou diplômé d'Etat

- pas d'animation vidéo dans le centre

- Suivi de perte de poids pour celle qui le souhaite et sur votre demande

- Conseils individualisés en fonction de vos problématiques de santé : importance d'un soutien gorge de sport, importance de chaussure type running pour ne pas impacter le dos, importance de vêtements adaptés à l'activité (pas de jeans)

- Animations mensuelles sur cette activité, organisation e show ZUMBA sur le département

RESERVATION EN LIGNE

More details

Add to cart

ZUMBA ® C'Tonique Poitiers

LA PREMIÈRE « DANCE-FITNESS-PARTY »

Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de Zumba® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie !

C'est facile, efficace et absolument exaltant.

Ce cours vous apprend les fondements et la formule à suivre pour enseigner une classe de Zumba® ! Vous apprendrez les pas de quatre rythmes de base (merengue, salsa, cumbia et reggaeton) et la manière de les enchaîner sur une chanson. Vous aurez bientôt suffisamment de chansons pour mener votre premier cours Zumba ! Et ne vous inquiétez pas, Zumba Fitness vous aidera en vous donnant tous les outils et les ressources nécessaires pour donner un cours de Zumba.


La Zumba, cette discipline à mi-chemin entre les danses latines et un cours de fitness arrivée de Colombie il y a quelques années, est rapidement devenue l’une des activités favorites des Françaises. Associant des rythmes endiablés à des pas de danse chorégraphiés, ce sport est très complet.

Comment se déroule un cours de Zumba ?

Voici le déroulé-type d’un cours de Zumba : pendant 45 minutes à 1 heure, un prof ultra-dynamique vous propose de courts enchaînements rythmés en musique, s’inspirant des danses latines : salsa, merengue, samba, mambo…
Le déhanché est la base de la danse latine, et donc de la Zumba. Les autres principaux mouvements sont des sauts, des tours, des pas-chassés... Un cours de Zumba se termine toujours par quelques minutes d’étirements.

Quels sont les bienfaits de la Zumba ?

D’un point de vue physique, les bienfaits d’un cours de Zumba sont nombreux : les chorégraphies s’enchaînent et un travail cardio-vasculaire est donc effectué.
La souplesse est également travaillée grâce aux déhanchés que les danses latines exigent.
De nombreuses parties du corps sont également sollicitées : cuisses, fesses, ventre, bras… un cours de Zumba permet de dépenser en moyenne 500 calories !
Mais la Zumba possède également des bienfaits psychologiques : la musique, l’esprit de convivialité, et le « lâcher-prise » sont des éléments qui permettent de chasser le stress et de redonner le sourire !
La mémoire est également sollicitée car il faut retenir les pas montrés par le professeur.

Je ne sais pas danser. Puis-je faire de la Zumba ?

Oui, absolument ! Les chorégraphies étant détaillées pas à pas par le professeur, pas besoin d’avoir fait le conservatoire pour faire un cours de Zumba. Et puis dans cette activité, l’essentiel n’est pas de suivre précisément les mouvements, mais de se « lâcher ». Essayez de ne pas penser au jugement de votre voisine, et éclatez-vous !

Comment s’habiller pour un cours de Zumba ?

La tenue idéale sera celle dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Legging et débardeur, ou short, jogging… à vous de choisir, mais prévoyez de beaucoup transpirer !